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Was ist Nordic Walking eigentlich ?
Einfacher, sanfter, wirkungsvoller und billiger geht es nicht, den gesamten Körper zu trainieren. Zwei Stöcke mit einem speziellen Schlaufensystem in die Hand - und los geht's. Nordic-Walking kann jeder. Egal ob 10 oder 85 Jahre alt. Man muss nur die Technik erlernen und die richtige Ausrüstung dabei haben. Besonders empfehlenswert ist Nordic-Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen. Denn durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Beim sanften Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur stärker als beim "normalen" Walking eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden und bestehende sogar gelockert. Zudem ist Nordic-Walking effektiver als die Walking-Variante ohne Stöcke: Sie verbrauchen bis zu 46% mehr Energie, verbrennen mehr Fett und steigern schneller Ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten. Zusätzlich bieten die Walking-Stöcke Halt im unebenen Gelände oder im Matsch und Schnee!
Einfacher, sanfter, wirkungsvoller und billiger geht es nicht, den gesamten Körper zu trainieren. Zwei Stöcke mit einem speziellen Schlaufensystem in die Hand - und los geht's. Nordic-Walking kann jeder. Egal ob 10 oder 85 Jahre alt. Man muss nur die Technik erlernen und die richtige Ausrüstung dabei haben. Besonders empfehlenswert ist Nordic-Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen. Denn durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Beim sanften Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur stärker als beim "normalen" Walking eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden und bestehende sogar gelockert. Zudem ist Nordic-Walking effektiver als die Walking-Variante ohne Stöcke: Sie verbrauchen bis zu 46% mehr Energie, verbrennen mehr Fett und steigern schneller Ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten. Zusätzlich bieten die Walking-Stöcke Halt im unebenen Gelände oder im Matsch und Schnee!
Wichtige Merkmale des Nordic-Walking:
Ist 40-50% effektiver als walken ohne Stöcke. Steigert den Puls auf ein Niveau,
um optimal Fett zu verbrennen (400 anstatt 280 Kalorien/Stunde).
Strafft die Schulter- und Brustmuskulatur und
stärkt die Arme. Verbessert die aerobe Fitness, selbst bei niedrigem Tempo.
Löst Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulterregion. Reduziert die Belastung der Kniegelenke (besonders bei übergewichtigen Personen). Ist eine sichere Bewegungsform in der freien Natur, auch bei rutschigen Bedingungen. Voraussetzung für gesundes und ermüdungsfreies "Nordic-Walking" ist die Verwendung von Carbon/ Composite-Stöcken. Ein Aluminium-Stock wäre für diesen Einsatz zu schwer. Vor allem verstärkt Aluminium sehr stark die auftretenden Vibrationen. an Hand- und Armgelenke. Diese können unter Umständen sehr schmerzhaft für den Anwender sein. Das patentierte Schlaufensystem ist die Basis jedes Walking-Stocks. Der Stock wird nicht "gegriffen", sondern schwingt bei jeder Armbewegung leicht neben dem Körper.
Ist 40-50% effektiver als walken ohne Stöcke. Steigert den Puls auf ein Niveau,
um optimal Fett zu verbrennen (400 anstatt 280 Kalorien/Stunde).
Strafft die Schulter- und Brustmuskulatur und
stärkt die Arme. Verbessert die aerobe Fitness, selbst bei niedrigem Tempo.
Löst Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulterregion. Reduziert die Belastung der Kniegelenke (besonders bei übergewichtigen Personen). Ist eine sichere Bewegungsform in der freien Natur, auch bei rutschigen Bedingungen. Voraussetzung für gesundes und ermüdungsfreies "Nordic-Walking" ist die Verwendung von Carbon/ Composite-Stöcken. Ein Aluminium-Stock wäre für diesen Einsatz zu schwer. Vor allem verstärkt Aluminium sehr stark die auftretenden Vibrationen. an Hand- und Armgelenke. Diese können unter Umständen sehr schmerzhaft für den Anwender sein. Das patentierte Schlaufensystem ist die Basis jedes Walking-Stocks. Der Stock wird nicht "gegriffen", sondern schwingt bei jeder Armbewegung leicht neben dem Körper.
